آپ کی جنسی زندگی کو بڑھانے کے 9 قدرتی طریقے

 اگر آپ کے ساتھی کے ساتھ بستر پر آپ کا وقت صرف اتنا نہیں ہے جو آپ چاہتے ہیں، تو چیزوں کو دوبارہ زندہ کرنے کے کچھ نئے طریقوں پر غور کرنا قابل قدر ہوگا۔

اپنے ساتھی کے ساتھ ڈیٹ نائٹ گزارنا — اپنے آپ کو ان تمام وجوہات کی یاد دلانے کے لیے جو آپ ایک دوسرے کو پسند کرتے ہیں اور شراب پی کر اور کھانا کھا کر آرام کرنا — آپ کی لیبڈو کو متحرک کرنے کے بہترین طریقے ہو سکتے ہیں، انیتا ساداتی، ایم ڈی، روزلن، نیو میں ایک ہولیسٹک گائناکالوجسٹ کہتی ہیں۔ یارک

یہ بہت سے قدرتی طریقوں میں سے ایک ہے جس کے بارے میں ماہرین کہتے ہیں کہ آپ اپنی جنسی زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

 طبی وجوہات جنسی مسائل یا عدم دلچسپی کے پیچھے ہو سکتی ہیں۔

یقینا، آپ کی جنسی زندگی کو جھنجھوڑ دینے کی کوئی طبی وجہ ہو سکتی ہے۔ ذیابیطس، تھائیرائیڈ کے مسائل، کینسر اور دل کے مسائل جنسی خواہش کو کم کر سکتے ہیں۔ اعصابی مسائل، اینڈومیٹرائیوسس، یا دیگر مسائل جنسی تعلقات کو خواتین کے لیے تکلیف دہ بنا سکتے ہیں۔ اور کچھ دوائیں - جیسے کہ کچھ بلڈ پریشر، ڈپریشن، پریشانی، اور یہاں تک کہ پیدائش پر قابو پانے کے لیے - خواہش کو روک سکتی ہیں۔

 یہی وجہ ہے کہ اگر آپ کو ایسی علامات کا سامنا ہو رہا ہے جو آپ کی جنسی زندگی کو متاثر کرتے ہیں اور اپنی حالت کا مناسب علاج کراتے ہیں تو طبی معائنہ کروانا ضروری ہے۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے یہ بھی پوچھ سکتے ہیں کہ کیا جنسی ضمنی اثر کے بغیر اپنی دوائی کو کسی چیز میں تبدیل کرنا ممکن ہے۔

لیکن یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس کوئی طبی وجہ ہے، تو یہ آپ کو مطمئن جنسی تعلقات سے روکنے کی ضرورت نہیں ہے۔ 

1:-. سیکس کے موڈ میں رہنے کو ترجیح دیں۔

بعض اوقات، زیادہ سے زیادہ اور بہتر جنسی تعلقات کے لیے صرف اپنے شیڈول کو صاف کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ڈاکٹر ساداتی کہتی ہیں، "جب آپ کے کام کی فہرست میں دس لاکھ چیزیں ہوں اور اسے کرنے کے لیے زیادہ وقت نہ ہو تو موڈ میں رہنا مشکل ہوتا ہے۔"

سیکس کا شیڈول بنانا غیر رومانوی لگ سکتا ہے، لیکن آپ اپنے زیادہ تر اہم منصوبوں کو اپنے کیلنڈر میں رکھتے ہیں، تو سیکس کیوں نہیں؟ ساداٹی کا کہنا ہے کہ سیدھے بستر پر لیٹنے کے بجائے پہلے کچھ آرام دہ کرنے کے لیے کافی وقت طے کرنا بہتر ہے، کیونکہ خواتین کو، خاص طور پر، ان کی لبیڈو شروع ہونے سے پہلے آرام کرنے کی ضرورت ہے۔

 2. اپنے دماغ پر کام کریں اور بہتر جنسی تعلقات کے لیے اپنے خیالات کو دیکھیں

اگر آپ کا دماغ ان وجوہات کا فیڈ بیک لوپ چلا رہا ہے جو آپ نے راستے میں اٹھائے ہیں - اس بارے میں کہ آپ کو جنسی تعلقات کے بارے میں کس طرح قصوروار محسوس کرنا چاہئے یا ہوسکتا ہے کہ آپ کا جسم بہت موٹا یا بدصورت ہے یا ، ٹھیک ہے ، جو کچھ بھی ہے - اب وقت آگیا ہے کہ اسے روکا جائے۔ ٹریکس سوچ کے ظاہر ہونے پر اسے پہچانیں اور اسے زیادہ مددگار میں تبدیل کریں۔

اس سے آپ کی جنسی زندگی میں مدد ملتی ہے کیونکہ، جیسا کہ ایک میٹا تجزیہ پایا گیا ہے، سیکس کے بارے میں زیادہ کھلے رویوں کے حامل لوگ بغیر کسی جرم کے اپنی جنسیت کو بہتر طریقے سے دریافت کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔

 3. بہتر جنس کے لیے چکنا کرنے والے مادے استعمال کرنا نہ بھولیں۔

گائناکالوجسٹ کا کہنا ہے کہ اگر آپ چکنا کرنے والے مادے کو شامل کریں تو سیکس زیادہ خوشگوار ہو سکتا ہے، جو رگڑ اور جلن کو کم کرتا ہے اور اس وجہ سے تکلیف ہوتی ہے۔ آپ دوائی کی دکان سے چکنا کرنے والا مادہ خرید سکتے ہیں یا گھریلو تیل جیسے ناریل کا تیل استعمال کر سکتے ہیں۔ (اگر آپ DIY کرتے ہیں تو نان لیٹیکس کنڈوم استعمال کرنا یقینی بنائیں، کیونکہ یہ تیل لیٹیکس کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔)

اپنے ساتھی سے چکنا کرنے والے کی ضرورت کو چھپانے کی کوشش نہ کریں۔ اسے اپنے جنسی معمول کا حصہ بنائیں اور اس کے ساتھ مزے کریں۔

 4. اپنی جنسی زندگی کو بہتر بنانے کے لیے اپنے جسم کو حرکت دیں۔

آپ شاید یہ نہ سوچیں کہ آپ اپنے دل اور پٹھوں کے لیے جو ورزش کرتے ہیں وہ اچھی جنسی تعلقات کے لیے اہم ہے، لیکن یاد رکھیں کہ خون آپ کے اعضاء میں اتنا ہی بہتا ہے جتنا آپ کے دل کو۔

مثال کے طور پر عضو تناسل (ED) والے مرد کبھی کبھی اس مسئلے کو صحت مند طرز زندگی کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں جس میں ورزش بھی شامل ہے، ایک تحقیق کے مطابق۔ (2) یہاں تک کہ مردوں میں بھی ED ادویات کی ضرورت ہوتی ہے، صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں ممکنہ طور پر فوائد میں اضافہ کرتی ہیں، محققین نے پایا۔

 5. اچھی سیکس کے لیے کافی نیند حاصل کریں۔

نیند ایک اور طرز زندگی کا عنصر ہے جو libido کو متاثر کرتا ہے۔ ایک وجہ یہ ہے کہ ہارمون کے اخراج کو جسم کی اندرونی گھڑی سے کنٹرول کیا جاتا ہے، اور نیند کے نمونے ممکنہ طور پر جسم کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرتے ہیں کہ جنسی تعلقات سے متعلق کچھ ہارمونز کب جاری کیے جائیں۔

مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے، جب آپ بستر پر جاتے ہیں تو تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں جو کچھ بھی آپ کو کچھ لمحوں پہلے بھی ہو سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، مردوں کے لیے، کافی نیند لینا ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھا سکتا ہے (نچلی سطح کو جنسی کمزوری سے منسلک کیا جا سکتا ہے)۔

 6. بہتر جنس کے لیے ذہن سازی کی مشق کریں — اور یوگا —

ایسا لگتا ہے کہ سیکس ذہن سازی کا حتمی عمل ہے۔ اور جب کہ orgasm بہت زیادہ ہوتا ہے — غالباً کسی نے بھی اپنی گروسری لسٹ نہیں بنائی ہے یا اس لمحے میں کام کی رپورٹ نہیں بنائی ہے — آپ اس orgasm تک لے جانے والے وقت میں بے ترتیب خیالات سے پریشان ہو سکتے ہیں۔

آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس پر اپنی توجہ مرکوز رکھنا اور محسوس کرنا آپ کی خوشی کو بڑھانے کا ایک طاقتور طریقہ ہے۔ ایک تحقیق میں، اضطراب سے متعلق جنسی کمزوری میں مبتلا خواتین نے ذہن سازی کی تربیت حاصل کرنے کے بعد اپنی جنسی ردعمل کو نمایاں طور پر بڑھایا۔ (4)

اسی طرح، یوگا کی دماغی جسمانی مشق آپ کی آزادی میں مدد کر سکتی ہے۔ ایک اور تحقیق کے مطابق، جب 40 خواتین کے ایک گروپ کو روزانہ ایک گھنٹہ یوگا کرنے کی ہدایت کی گئی، تو خواہش، جوش، چکنا، orgasm، کم درد، اور مجموعی طور پر اطمینان کے لیے جنسی فعل کے سوالنامے پر ان کے اوسط اسکور میں اضافہ ہوا۔ (5) یوگا کے جو آسن انہوں نے کیے وہ بنیادی پوز تھے جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ شرونیی پٹھوں کے ٹون کو بہتر بناتے ہیں، کولہے کے تنگ جوڑ کو جاری کرتے ہیں، اور موڈ کو فروغ دیتے ہیں، اس کے بعد سانس لینے کی مشقیں اور آرام کی تکنیکیں آتی ہیں۔

 

7. جنس کو بہتر بنانے کے لیے ایکیوپنکچر کے علاج پر غور کریں۔

ایکیوپنکچر کی قدیم چینی مشق، جس میں ایک پریکٹیشنر حکمت عملی کے ساتھ جسم میں سوئیاں رکھتا ہے، آپ کی جنسی زندگی کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ ایکیوپنکچر کے ساتھ جسم کو متوازن اور آرام دہ بنانے کا طویل عرصے سے استعمال کیا جا رہا ہے جو کہ آزادی کو بڑھانے کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے، بلجیت کھمبا، ND، جو کہ ایک نیچروپیتھک ڈاکٹر اور سان ڈیاگو کی باسٹیر یونیورسٹی کیلیفورنیا میں نیچروپیتھک میڈیسن کے اسسٹنٹ پروفیسر ہیں۔ کھمبا نے ایک تحقیق کی تصنیف کی جس میں 35 مردوں اور عورتوں کو جنسی کمزوری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو ممکنہ طور پر وہ اینٹی ڈپریسنٹس لے رہے تھے، ان کا علاج نو ایکیوپنکچر سیشنز سے کیا گیا۔ آخر میں، خواتین میں لیبیڈو میں بہتری آئی تھی، جبکہ مردوں میں عضو تناسل، انزال کا وقت، اور orgasm کی صلاحیت میں اضافہ ہوا تھا۔

 8. دیکھیں کہ کچھ جڑی بوٹیاں، عرف افروڈیسیاک، آپ کے لیے کیا کر سکتی ہیں۔

کچھ جڑی بوٹیاں دنیا بھر کی ثقافتیں افروڈیسیاک کے طور پر استعمال کرتی ہیں۔ کچھ کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ آپ کے جننانگوں میں اعصاب کو متحرک کرتے ہیں۔ دوسرے نائٹرک آکسائیڈ کی سطح کو بڑھاتے ہیں، جس سے جننانگوں میں خون کا بہاؤ بڑھتا ہے، اور آپ کے دماغ میں محسوس کرنے والے کیمیکلز۔

ان میں سے کچھ جڑی بوٹیوں میں چینی ginseng، cordyceps، ginkgo اور muira puama شامل ہیں۔ ادویات کی دکانیں اور صحت سے متعلق کھانے کی دکانیں بعض اوقات جنسی صحت کے لیے ایسی مصنوعات کی مارکیٹنگ کرتی ہیں جو جڑی بوٹیوں اور سپلیمنٹس کا مجموعہ ہیں، بشمول امینو ایسڈ L-arginine۔ ان میں سے ایک پروڈکٹ، ArginMax for Women کے مطالعہ سے معلوم ہوا کہ دو تہائی سے زیادہ خواتین جو اس پروڈکٹ کو لے رہی ہیں - جن میں ginseng، ginkgo biloba، damiana، وٹامنز، معدنیات اور L-arginine شامل ہیں - نے جنسی خواہش میں اضافے کی اطلاع دی۔ اور مجموعی جنسی تسکین۔

 9. بہتر جنسی تعلقات کے لیے مشت زنی یا خود کو متحرک کریں۔

اپنے آپ پر تجربہ کرنے سے، آپ بہتر طور پر جان سکتے ہیں کہ آپ کو جنسی طور پر کون سی چیز مطمئن کرتی ہے — وہ معلومات جو آپ اپنے ساتھی تک پہنچا سکتے ہیں۔ خواتین کے لیے مشت زنی کے دیگر فوائد بھی ہو سکتے ہیں۔ جب آپ اپنے آپ کو متحرک کرنے میں وقت گزارتے ہیں تو اندام نہانی کی خشکی اور درد کم ہوسکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جنسی معالجین اکثر مشت زنی کا مشورہ دیتے ہیں ان خواتین کے لیے جو orgasm تک پہنچنے میں دشواری کا شکار ہیں۔ آپ بہتر محرک کے لیے ایک وائبریٹر شامل کرنا چاہیں گے۔